Gidsen en Boekjes
De boekjes die ik zelf had willen hebben toen ik met GLP-1 begon.
Ik heb mijn eigen ervaringen en wat ik onderweg heb geleerd samengebracht in deze gidsen. Geen ingewikkelde regels, maar duidelijke informatie en praktische tips waar je echt iets aan hebt.
Wat klanten zeggen
"Dank voor het gratis gidsje. Ik heb daarna ook de andere gids gekocht en er stonden veel herkenbare dingen in."
M.M.
"Ik ben er echt wel blij mee. Er staat veel duidelijke en vooral praktische informatie in waar ik echt wat aan heb. Ook veel dingen waarvan ik dacht, oh ja, dat herken ik. De boekjes zijn in ieder geval al een hele fijne hulp geweest."
Groetjes Tim
Grip op GLP-1 - €15,50
De gids die ik zelf had willen hebben toen ik met GLP-1 begon.
Ik viel zelf 32 kilo af met GLP-1 medicatie. Onderweg kwam ik dingen tegen waar ik vooraf weinig van wist. Daarom heb ik in dit boekje verzameld wat ik zelf graag eerder had willen weten. Onderweg verloor ik niet alleen kilo's, maar ook spiermassa, en kreeg ik last van haaruitval.
In 19 hoofdstukken vind je uitleg, praktische tips en invulbladen over onderwerpen die tijdens een GLP-1-traject belangrijk kunnen zijn.
Voor wie is dit boekje
Dit boekje is voor mensen die GLP-1 medicatie gebruiken en meer willen weten over wat er tijdens zo’n traject kan spelen.
Het is bedoeld als praktische ondersteuning bij onderwerpen zoals voeding, bijwerkingen, voldoende eten, eiwitten en beweging.
Wat staat erin
In 19 hoofdstukken neem ik je mee door onderwerpen die tijdens een GLP-1-traject een rol kunnen spelen. Van begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en eten zonder strijd tot bewegen, slaap, sociale situaties en het omgaan met stilstand of twijfel.
Daarnaast bevat het boekje praktische extra's waarmee je zelf aan de slag kunt, zoals een spiekbriefje, eetdagboek, weekplanner voor eetmomenten en een wekelijkse zelfreflectie.
Hoofdstuk 1 - Waar sta je nu?
Hoofdstuk 2 - Begrijpen wat er gebeurt in je lichaam
Hoofdstuk 3 - Eten zonder strijd
Hoofdstuk 4 - Grip op je eetmomenten
Hoofdstuk 5 - Vertrouwen opbouwen in je lichaam
Hoofdstuk 6 - Je lichaam ondersteunen
Hoofdstuk 7 - Omgaan met stilstand en twijfel
Hoofdstuk 8 - Volhouden zonder terug te vallen
Hoofdstuk 9 - Bewegen en je spieren beschermen
Hoofdstuk 10 - Slaap en herstel
Hoofdstuk 11 - Eten in sociale situaties
Hoofdstuk 12 - Praktische eettips: een dag als voorbeeld
Hoofdstuk 13 - Afbouwen of stoppen met GLP-1
Hoofdstuk 14 - Losse huid en lichaamsbeeld
Hoofdstuk 15 - Jouw persoonlijke plan
Hoofdstuk 16 - Veelgestelde vragen
Hoofdstuk 17 - Wanneer schakel je professionele hulp in
Hoofdstuk 18 - Voorbeeld dagmenu's met voedingswaarden
Hoofdstuk 19 - De verschillende GLP-1 middelen op een rij
Wat je aan dit boekje hebt
- Hoe je grip houdt op je eetmomenten zonder streng voor jezelf te zijn
- Wat je kunt doen om spiermassa te beschermen tijdens het afvallen
- Hoe je omgaat met stilstand en twijfel, zonder meteen te denken dat het niet werkt
- Praktische tips voor sociale situaties, zodat eten buitenshuis geen stress geeft
- Wanneer het slim is om professionele hulp erbij te vragen
Praktisch
- Direct beschikbaar als PDF na aankoop
- 63 pagina's met uitleg, tips en invulbladen
- Te lezen op je telefoon, tablet of laptop, of gewoon uitprinten
Een kijkje in het boekje
Veelgestelde vragen over dit boekje
- Voor wie is dit boekje geschikt?
Voor iedereen die is gestart of gaat starten met GLP-1 medicatie en wil weten wat je te wachten staat. Of je nu net begint of al een tijdje bezig bent, je vindt er praktische inzichten in. - Moet ik ook coaching volgen om er iets aan te hebben?
Nee, het boekje staat op zichzelf. Je kunt het gebruiken als naslagwerk, met of zonder begeleiding. Sommige mensen lezen het als voorbereiding op coaching, dat kan ook. - Werkt dit boekje ook als ik nog moet beslissen of ik met GLP-1 medicatie start?
Ja, ook dan kan het boekje je helpen. Je leest dan vooraf waar je rekening mee kunt houden, zodat je goed voorbereid begint. - Is dit een vervanging voor medisch advies?
Nee. Dit boekje is gebaseerd op mijn eigen ervaring en wat ik onderweg heb geleerd, niet op medisch advies. Bij twijfel over je medicatie of gezondheid raadpleeg je altijd je eigen arts of apotheek. - Kan ik het boekje ook gebruiken als ik al langer met GLP-1 bezig ben?
Zeker. Veel hoofdstukken, zoals over stilstand, spiermassa behouden en afbouwen, zijn juist relevant verderop in je traject.
Van gewicht verliezen naar gewicht behouden - €8,50
Hoe je je resultaat vasthoudt, met of zonder GLP-1 medicatie.
Toen ik zelf 32 kilo afviel met GLP-1 medicatie, dacht ik vooral bezig te zijn met afvallen. Maar achteraf kwam ik erachter dat het afvallen eigenlijk nog maar het begin was. De vraag die daarna kwam, was veel lastiger: hoe zorg ik ervoor dat ik het gewicht ook vasthoud?
Ik merkte dat daar veel meer bij komt kijken dan alleen minder eten. De angst om weer aan te komen, oude gewoontes, een terugval, voldoende bewegen en het mentaal volhouden spelen allemaal een rol.
Dit boekje heb ik gemaakt vanuit mijn eigen ervaring en wat ik onderweg heb geleerd.
Voor wie is dit boekje
Dit boekje is voor mensen die zijn afgevallen met GLP-1 medicatie en hun resultaat graag willen behouden. Voor wie bang is om weer aan te komen, bezig is met afbouwen of stoppen, of gewoon wil weten hoe je na het afvallen verdergaat.
Wat staat erin
Afvallen is één ding, maar je gewicht daarna behouden vraagt weer iets anders. In dit boekje neem ik je uitgebreid mee in wat er komt kijken bij het behouden van je gewicht. Vanuit mijn eigen ervaring bespreek ik de verschillende dingen waar je na het afvallen mee te maken kunt krijgen. De hoofdstukken zijn uitgewerkt, met herkenbare voorbeelden en praktische handvatten waar je zelf mee aan de slag kunt.
- Hoofdstuk 1 - Waarom kilo's terugkomen
- Hoofdstuk 2 - Van dieet naar leefstijl
- Hoofdstuk 3 - Wat te doen bij een terugval
- Hoofdstuk 4 - Bewegen en spieren behouden
- Hoofdstuk 5 - Mentaal volhouden
Wat je aan dit boekje hebt
Dit boekje helpt je om niet alleen bezig te zijn met afvallen, maar ook met wat daarna komt. Je krijgt inzicht in je eigen gewoontes en leert waar je op kunt letten om je gewicht beter vast te houden. Ook als het een keer minder gaat, leer je hoe je jezelf weer kunt herpakken zonder meteen streng voor jezelf te worden.
Je leert onder andere:
- Hoe je je kunt voorbereiden op het behouden van je gewicht.
- Hoe je van een dieet naar een leefstijl gaat die bij je past.
- Hoe je met een terugval omgaat zonder alles los te laten.
- Waarom eiwitten, bewegen en spierbehoud belangrijk zijn.
- Hoe je moeilijke momenten en oude gewoontes beter kunt herkennen.
- Hoe je het mentaal volhoudt, ook wanneer je motivatie even weg is.
Praktisch
- Digitaal boekje (PDF)
- 5 hoofdstukken
- Geschreven vanuit mijn eigen ervaring
- Met herkenbare voorbeelden en praktische tips
- In één keer te lezen, maar ook makkelijk om later weer bij te pakken
- Direct na aankoop te downloaden
Een praktisch boekje voor iedereen die na het afvallen wil weten: hoe houd ik dit gewicht nu vast?
Een kijkje in het boekje
Veel gestelde vragen over dit boekje
1. Waarom is het behouden van je gewicht na GLP-1 zo lastig?
Na het afbouwen of stoppen van GLP-1 kan je eetlust weer terugkomen. Als je ondertussen geen nieuwe gewoontes hebt opgebouwd, is het makkelijk om terug te vallen in je oude eetpatroon.
2. Hoe kan ik me tijdens het gebruik van GLP-1 al voorbereiden?
Door nu al te oefenen met gewoontes die je later wilt blijven gebruiken, zoals regelmatige maaltijden, voldoende eiwitten en kleinere porties. Zo hoef je niet pas na het stoppen te beginnen.
3. Wat kan ik doen als ik na GLP-1 weer aankom?
Probeer niet meteen streng voor jezelf te worden. Kijk eerst naar de afgelopen weken en vraag jezelf af wat er veranderd is. Ga daarna terug naar je basisgewoontes.
4. Moet ik na GLP-1 hetzelfde blijven eten als tijdens het afvallen?
Nee. Gewicht behouden is een andere fase dan afvallen. Je lichaam heeft na het afvallen andere behoeften en het gaat vooral om gewoontes die je op langere termijn kunt volhouden.
5. Kan ik mijn gewicht behouden zonder GLP-1?
Het boekje geeft geen garantie dat dit lukt, maar laat wel zien welke gewoontes en aandachtspunten je kunnen helpen om je resultaat zo goed mogelijk vast te houden.